2 Teknik Dasar Softbal Dalam Melempar Bola Beserta Cara Melakukannya. Teknik Melempar bola dalam permaian softball dibedakan menjadi tiga, diantaranya yakni lemparan atas (overhand throw), lemparan samping (sidehand throw), dan lemparan bawah (underhand throw). gambar teknik melempar bola softball. 1. Untukmelakukan gerakan ini dapat digunakan irama 2/4, ¾, 4/4. Langkah Rapat Gerakannya dilakukan dengan cara berikut; Variasi gerakan ini dilakukan dengan cara kedua lengan diayunkan ke samping sambil melangkah ke depan. hitungan 1, 3,5, dan 7 melangkah ke samping kanan bersamaandengan memutar bahu kanan ke atas, ke belakang, gerakanmaju, mundur dan menyamping ke arah kanan dan. kiri. Bola dilambungkan oleh teman terlebih dahulu kemudian Permainan ini dapat dilakukan dengan menggunakan setengah. lapangan dan menggunakan satu ring, lama permainan bisa. disesuaikan yaitu 2 x 10 menit atau 2 x 15 menit. Dalam pencaksilat harus menguasai variasi dan kombinasi. Vay Tiền Nhanh. 99 Foto Animasi Orang Berjalan from Apa itu Variasi Langkah? Variasi langkah adalah variasi atau perubahan dalam gerakan kaki kita ketika berjalan. Seperti yang kita ketahui, saat berjalan, kita mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian, tapi bagaimana jika kita mengubah gerakan langkah kita agar lebih bervariasi? Mengapa Variasi Langkah Penting? Ada banyak alasan mengapa melakukan variasi langkah saat berjalan sangat penting. Salah satunya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki. Ketika kita melakukan berbagai gerakan langkah, otot-otot kaki kita akan bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Selain itu, melakukan variasi langkah juga dapat membantu mencegah cedera. Dengan mengubah gerakan langkah kita secara teratur, kita dapat menghindari mengalami cedera karena gerakan yang terlalu monoton. Jenis Variasi Langkah Beberapa jenis variasi langkah yang bisa dilakukan saat berjalan antara lain 1. Langkah Lebar Langkah lebar dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih lebar dari biasanya. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh dan melatih otot-otot paha. 2. Langkah Pendek Langkah pendek dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih pendek dari biasanya. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot betis dan meningkatkan kecepatan berjalan. 3. Langkah Samping Langkah samping dilakukan dengan mengambil langkah ke samping daripada ke depan. Gerakan ini dapat membantu melatih otot-otot pinggul dan meningkatkan keseimbangan tubuh. 4. Langkah Lari Langkah lari dilakukan dengan mengambil langkah yang lebih panjang dan lebih cepat dari langkah biasa. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan dan melatih otot-otot kaki secara keseluruhan. Kesimpulan Dalam melakukan variasi langkah saat berjalan, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan. Selain meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot kaki, variasi langkah juga dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Jadi, jangan takut untuk mencoba berbagai gerakan langkah yang berbeda saat berjalan! Ilustrasi Gerak Langkah Kaki Rapat Sumber Dymitri Dryer/UnsplashPosisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri sikap tegak. Gerak langkah kaki merupakan salah satu bentuk gerakan dari senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan olahraga saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menarik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan senam irama harus memperhatikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan. Jadi, akhir gerakan langkah kaki rapat adalah sebagai Badan yang Benar saat Melakukan Gerak Langkah Kaki RapatIlustrasi Senam Irama Sumber David Hofmann/UnsplashGerakan langkah rapat dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan kaki yang lain, dan merapat. Dengan badan yang tegak, maka saat melangkah, kita dapat menjaga buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah Langkah BiasaGerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikutBerdiri dengan sikap tegak kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada melangkah dengan kaki kiri secara Langkah RapatGerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap tegak kaki kanan di depan kaki kaki kiri di depan kaki dengan kedua kaki Langkah KeseimbanganIlustrasi melakukan langkah keseimbangan. Foto Danielle Cerullo/UnsplashGerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap tegak hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur Langkah DepanGerakan langkah depan aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap anjur hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah Langkah SilangGerakan langkah silang aktivitas gerak berirama yaituBerdiri dengan sikap anjur hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki atau langkah sulang bisa juga dilakukan ke silang ini dilakukan dengan irama 2/ posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat. Kamu bisa melakukannya secara langsung di rumah. Seperti yang kita ketahui, senam irama adalah salah satu jenis olahraga senam yang sangat membutuhkan keserasian gerakan dengan irama musik atau lagu yang di mainkan. Untuk bisa melakukan gerakan gerakan dalam senam irama tentunya di butuhkan latihan yang rutin dan tekun. Dan sebagai pemula, tentunya harus terlebih dahulu mengerti teknik dasar senam irama yang perlu di pelajari dan di kuasai dengan baik. Dalam senam irama terdapat beberapa variasi gerakan dasar yang harus di kuasai oleh pesenam. Pada umunya senam irama lebih banyak menggabungkan beberapa gerakan variasi langkah kaki dan ayunan tangan. Untuk lebih item dan jelasnya akan di ulas dalam artikel ini, yuk mari di simak dengan baik. Teknik Dasar Senam Irama one. Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki dalam senam irama merupakan salah satu teknik dasar yang harus di kuasai dengan baik untuk bisa menyesuikan dengan gerakan tubuh lainnya dan juga iringan musik yang di gunakan. Pada dasarnya teknik gerakan langkah kaki terbagi menjadi beberapa bagian berikut ini. a. Langkah Biasa / Loppas Untuk melakukan gerakan ini, dengan lebih dulu bersikap tegak, selanjutnya langkahkan kaki kiri dan kedua lengan berada di sampng badan. Langkahkan kaki kanan kemudian jatuhkan pada tumit di lanjutkan dengan kaki kiri secara gantian. b. Langkah Rapat Cara melakukan teknik langkah rapat dengan lebih dulu posisikan badan berdiri tegak, kaki kanan di depan kaki kiri, selanjutnya langkahkan kaki kanan dan kemudian kedua kaki saling di rapatkan. Langkah kaki rapat di lakukan dengan hitungan 1 kanan , hitungan ke 2 kaki kiri dan saat hitungan ke iii kaki rapat. C. Langkah Keseimbangan Untuk langkah keseimbangan, pertama berdiri dengan sikap tegak pada hitungan satu langkahkan kaki yang kiri kedepan. Pada hitungang kedua, kaki kanan menyusul kedepan, namun sebelum kaki kanan menepak jinjit kaki kiri di mundurkan dulu dan baru di ikuti kaki kanan merapat. D. Langkah Depan Seperti pada teknik dasar lainnya, lebih dulu sikap badan juga tegak. Pada hitungan satu silangkan kaki di muka kaki kanan. Selanjutnya dapat juga di lakukan ke belakang langkah silang ini dengan dilakukan dengan irama 2/4. two. Gerakan Ayunan Tangan Senam ini sangat menuntut untuk keserasian gerak antara langkah kaki dan ayunan tangan untuk menghasilkan gerakan yang indah. Dalam senam irama, gerakan ayunan lengan juga terbagi menjadi beberapa bagian. a. Ayunan satu lengan depan belakang b. Ayunan satu lengan kesamping bersamaan c. Ayunan dua lengan depan belakang d. Ayunan kedua lengan silang depan di muka badan Untuk menghasilkan gerakan yang maksimal, pesenam harus memadukan dengan baik antara gerakan langkah kaki dan juga gerakan ayunan lengan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang serasi dan juga indah sesuai dengan alunan musik atau lagu yang mengiringi senam tersebut. Baca juga gerakan senam aerobik Unsur-unsur Senam Irama Dan Penjelasannya Untuk bisa melakukan gerakan gerakan pada senam ini dengan baik. Pesenam harus bisa atau mampu menguasai beberapa unsur-unsur penting agar gerakannya menjadi lebih mudah, indah dan terlihat lentur. Adapun beberapa unsur-unsur tersebut adalah sebagai berikut ini. 1. Kelentukan Seperti di ketahui, gerakan gerakan dalam senam irama sangat membutuhkan kelentukan tubuh. Hal ini bisa dilihat seperti saat melakukan gerakan tangan ke atas, memutar pinggul, atau memutar pergelangan tangan yang terlihat bisa dilakukan dengan mudah. two. Keseimbangan Salah satu unsur-unsur yang dibutuhkan dalam senam irama adalah keseimbangan. Hal ini untuk mendukung pada saat melakukan gerakan dengan menggunakan satu kaki atau pada saat beralih gerakan satu kegerakan lainnya. Semua itu tentu membutuhkan keseimbangan badan agar dalam melakukan manuver tidak sampai terjatuh. 3. Keluwesan Saat melakukan senam irama, seorang pesenam harus terlihat luwes dalam melakukan gerakan gerakannya. Untuk itu seorang pesenam irama dituntut mempunyai keluwesan dalam gerakannya. 4. Fleksibilitas Seorang pesenam hendaknya harus mempunyai fleksibilitas. Hal ini di maksuda gara gerakan gerakan yang di lakukan selalu cocok dengan tubuh, kelanjutan gerakan itu sendiri dan cocok dengan irama musik yang mengiringinnya. 5. Kontinuitas Pada dasarnya seorang pesenam harus dapat melakukan gerakan gerakan secara kontinyu mulai dari gerakan awal sena irama hingga gerakan akhir senam irama dengan baik. 6. Ketepatan Dengan Irama Karena senam ini merupakan senam yang diringi dengan alunan musik atau lagu. Maka gerakan gerakan yang di lakukan juga harus tepat dengan irama yang mengiringinnya. Sehingga bagaimanapun gerakan yang dilakukan tidak kelihatan atau terasa janggal dan juga membuat orang lain yang melihat gerakan gerakannya merasa enak karena tepat dengan irama yang mengiringinnya. Demikian tadi terkait ulasan gerakan beserta unsur-unsur yang terdapat pada senam irama yang harus mampu di kuasai dengan baik oleh para pesenam irama, terutama yang masih tahap pemula atau belajar. Selalu berolahraga dengan teratur terutama di masa pandemi covid nineteen ini agar meningkatkan kekebalan dan daya tubuh sehingga bisa mencegah penyakit berbahaya. Daftar Isi ane Teknik Dasar Senam Irama one. Gerakan Langkah Kaki 2. Gerakan Ayunan Tangan ii Unsur-unsur Senam Irama Dan Penjelasannya one. Kelentukan 2. Keseimbangan three. Keluwesan iv. Fleksibilitas five. Kontinuitas 6. Ketepatan Dengan Irama

gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke